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Elia Ramallo
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Revitalizate en verano

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  El verano es tiempo de sol y calor (mientras el cambio climático no diga otra cosa), tiempo de fuego según la medicina tradicional china que lo mismo nos activa que nos consume. Es la época que hemos elegido en occidente para descansar y repararnos, pero si no variamos nuestras rutinas y tomamos tiempo para nosotros no podremos cumplir con ese objetivo.
Así, aunque no cojamos vacaciones debemos de aprovechar el cambio de ritmo y del tiempo que invita a estar fuera y cambiar de actividades.

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1. Cambia las rutinas.- Tanto si cambias delegar de residencia como sino, proponte realizar una nueva actividad a diario, leer un libro, hacer una pequeña (o grande) excursión, cocinar una nueva receta, hacer actividades con los niños, caminar, nadar, hacer algún ejercicio, llamar a algún amigo o familiar con el que haga tiempo que no hables, salir al cine, al playa a un museo en definitiva estimularnos y romper con la rutina. Esto nos generara una verdadera regeneración mental.


2. Ionízate.- En el mar o la montaña aprovecha posbeneficios de los iones negativos en tu mente y en tu cuerpo, el aire esta cargado de iones negativos y positivos, estos últimos cuando están en alta proporción generan estrés, irritación nerviosismo, cefaleas. etc. Estos se generan de forma masiva por los aparatos eléctricos, por lo que los entornos artificiales nos sobrecargan, el mar y la alta montaña por el contrario generan iones  negativos que nos relajan y ayudan a que se regulen nuestros sistemas nerviosos,  una buena manera de cargarnos de iones negativos es hacer ejercicios respiratorios en la playa o la montaña, hay uno que es especialmente indicado y se realiza sentado cómodamente, colocamos un dedo en un orificio nasal( por ej: derecho) mientras inspiramos con el otro(izquierdo), tapamos este ( izquierdo) y exhalamos por el contrario (derecho) y volvemos a comenzar, hay que hacerlo relajadamente y a ser posible con una respiración abdominal.


3. Mejora tu dieta.- Llénala de frutas y verduras, cereales, y legumbres, aprovecha que el verano es tiempo de fruta y vitaminízate, come cada tres horas de manera ligera y no tendrás ganas de picar y aunque en verano los helados y caprichos nos apetezcan compénsalo con la ligereza en el resto de comidas. Si viajas aprovecha para comer y conocer nuevos platos y productos que enriquezcan tu paladar y tu dieta.


4. Ensaya un nuevo habito saludable.- el cambio de rutina te puede ayudar a que comiences con ese habito que querías empezar y siempre postergabas, como caminar, hacer ejercicio leer más, dejar de fumar, etc.


5.  Regula tu ritmo de sueño.- de manera que tu sistema nervioso y emocional se armonice y aumentando la tolerancia al estrés con lo que “enfermedades” asociadas a este como cefaleas, problemas digestivos, insomnio, etc. se mejoran e incluso corrigen. La manera adecuada es acostarnos no excesivamente tarde y dejar que la luz de la mañana nos despierte con lo cual nuestro ritmo biológico interno  de sueño-vigilia y de luz oscuridad se regula. Para mantener ese ciclo en invierno si nos debemos levantar antes de que salga el sol hay despertadores que imitan el amanecer en vez de pitarnos en las orejas.


6. Recréate en la naturaleza.- si estas de vacaciones en el campo o en la playa, o si no los fines de semana acércate a ellos pero además de tumbarte al sol o hacer una barbacoa en el monte, descubre todo lo que te ofrece; nada en mares y ríos, camina por senderos, recoge plantas medicinales con ayuda de libros, haz diferentes deportes al aire libre; bicicleta, windsurf, submarinismo, yoga, escalada, la lista seria interminable, monta a caballo, medita. Esto no solo te hará divertirte y desconectar sino que además descargara tu organismo de la carga eléctrica que acumula durante todo el año.


7. Aprende y practica algunos de los consejos de los post de este blog para mejorar tu calidad de vida, como los automasajes y estiramientos, volverás más relajado y saludable de las vacaciones y si puedes acércate a algún centro para recibir alguna terapia.


Pongan en marcha alguna de estas ideas y volveréis de las vacaciones llenos de energía.

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Autor: Elia Ramallo
Enviado por Elia Ramallo - 05/08/2008
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COMENTARIOS
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Te felicito
Chica pero q blog tan bonito y util. Mis felicitaciones.
Te dejo el mio modestito pero es loq hay.
elblogdelarespiracion.blogspot.com
juan - [28/08/2008 18:27:54] - ip registrada
Felicitaciones
Pero que blog tan bonito, es una joya
invitado - [26/08/2008 20:02:33] - ip registrada
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