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Elia Ramallo
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Relajar el diafragma

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     El diafragma es el único músculo totalmente transverso al cuerpo, tiene una gran complejidad tanto a nivel estructural como a nivel fisiológico.
Este músculo tiene partes de tejido muscular y partes de tejido conjuntivo y parte al cuerpo humano en dos, por ejemplo para que la comida llegue al estomago a de pasar a través e del diafragma para lo cual en él hay varias aberturas por donde pasan grandes venas y arterias el esófago al estomago etc. con lo cual si el diafragma esta tenso o bloqueado todas estas funciones se ven limitadas. Pero la función principal del diafragma es la respiración, tiene forma de cúpula insertada en la base de nuestra caja toráxica, cuando inspiramos baja para dejar espacio al aire que entra en los pulmones y cuando expiramos sube y hace de fuelle al mismo tiempo que le devuelve el espacio a las vísceras.

diafragma.jpg


Por todo esto es muy importante que nuestro diafragma se encuentre muy relajado por que sino la respiración y por lo tanto la oxigenación se ve mermada, se producen bloqueos en el sistema digestivo, circulatorio etc.
Normalmente se suele boquear por problemas de ansiedad y stress que hacen que la respiración se haga más rápida y tensa y ala larga lo van bloqueando, también fuertes emociones provocan espasmos, el problema es que si se tiene el diafragma bloqueado por estados de ansiedad o emocionalmente alterados estos se retroalimentan por las sensaciones que producen los bloqueos, estas sensaciones son ahogo , no poder respirar bien, ansiedad, falta de apetito o vómitos sensación de carga en la boca del estomago en algunos casos insomnio.


¿Como podemos relajarlo?

  • En primer lugar si esta muy bloqueado es mejor ir a un buen terapeuta.
  • Disciplinas que se basan en la respiración y la armonización son muy buenas porque aparte de ayudar a eliminar el problema también combaten las causas, estas son el taichi el yoga, el chikung.
  • Nosotros en casa también podemos hacer mucho, aquí les expongo algunos ejemplos de como:
    - La respiración profunda y consciente es la primera manera que tenemos de relajar el diafragma, para aprender a hacerlo bien es aconsejable poner una mano en el pecho y otra en el abdomen así sentiremos como se hinchan en la inspiración y como se deshinchan en la expiración, es aconsejable mantener un par de segundos el periodo entre la inspiración  y la expiración.
    - También podemos darnos un masaje utilizando aceite al que se le pueden añadir esencia de bergamota, lavanda o alguna otra relajante. Ponemos las manos juntas sobre el plexo solar (el punto donde acaba el esternon), y mientras hacemos respiraciones profundas deslizamos la mano con una presión firme y en expiración de punto donde estamos hasta el obligo varias veces.
    - Partiendo del mismo punto podemos durante la expiración hacer  una presión profunda por todo el borde de las costillas. Ambos ejercicios se pueden realizar un mínimo de tres veces.
    - Por último podemos mantener la mano sobre el plexo y seguir el movimiento que sigue el tejido y seguirlo hasta que se centre, o poner las manos a ambos lados de las ultimas costillas y seguir el ritmo de la respiración.

Para evitar que nuestro diafragma se contraiga lo mejor es intentar respirar bien y practicar en caso de necesitarlos técnicas de relajación.

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Autor: Elia Ramallo
Enviado por Elia Ramallo - 04/11/2007
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mi diafragma
Soy paciente renal en dialisis peritonial y me duele mucho el diafragma cuando hago un esfuerzo por eje voy a caminar me da un golpe y me corta el aire que debo hacer no me da siempre pero cuando me da me preocupa
veronica - [01/06/2015 21:33:07] - ip registrada
esofago lleno hasta que hay que vomitar
no olviden la hernia hiatal
invitado - [16/09/2010 18:06:25] - ip registrada
BLOQUEO DEL DIAFRAGMA.
El bloqueo del diafragma da una cantidad de sintomas en la persona muy desagradables, como puede ser: cansancio, hormigueo, angustias, tristeza, miedo, rabia, ganas de bomitar, sensación de ahogo, tensión muscular generalizada. Y todo ello es debido a que el diafragma es el centro de todas las cadenas musculares del cuerpo humano. Una terapia muy eficaz para desbloquear definitivamente el diafragma es LA TERAPIA DEL EJE CENTRAL.
invitado - [25/11/2008 19:56:33] - ip registrada
espasmos y tics
Estoy intentando localizar a personas que tengan tics e el diafragma y en estómagoe útero.
Hace ya un año que padezco de ello y mi médico de cabecera no me da ninguna explicación.
Solo se me pasa con el sueño.El resto del día he notado que empeora durante la tarde y cuando estoy sentada.
Me afecta a toda mi vida ya que hasta salir a una cena con amigos o reuniones me lo pienso por miedo a que se den cuenta y si estoy muy cansada se me empieza a tensar la barbilla.
¿Me podrán ofrecer ayuda e informaci´´on para saber como empezar a solucionarlo?
Mil gracias!
Elena - [20/04/2008 16:21:43] - ip registrada
Gracias
Muy interesante! Gracias!

http://www.despertarespiritual.com.ar/
invitado - [11/01/2008 20:10:36] - ip registrada
ACUPUNTURA
DIPLOMADO EN ACUPUNTURA SAAM
AVALADO POR LA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NAYARIT
Del 18 de enero al 31 de mayo de 2008
INFORMES e mail jorge-rubio@nayarit.com
TEL (311) 216 65 81

invitado - [01/12/2007 20:35:28] - ip registrada
Agradecimiento
Lo del vaso de agua creo que es un buen invento porque cuando noto que estoy predispuesto bebo y siento como si se me relajara los conductos y a continuación puedo comer. También cuando salgo fuera pido una botella grande de agua y no paro de beber durante la comida. Muchas gracias por tu comentario.
invitado - [16/11/2007 22:24:12] - ip registrada
espasmo intragable II
…otras cosas que me han ido bien han sido: beber un vaso de agua lentamente antes de empezar a comer para relajar, masticar lentamente cada bocado evitando tragar grandes trozos y determinar con que alimentos se produce más habitualmente ese bloqueo (en mi caso el jamón dulce y el arroz se llevan la palma) y actuar en consecuencia. Espero haberte ayudado.

Quim - [13/11/2007 10:25:16] - ip registrada
espasmo intragable
Hola,
Tengo 42 años y desde hace más de 5 que sufro estos espasmos que tu dices. En mi caso, más que espasmos simplemente la comida se me queda bloqueada en la base del cuello y no pasa hacia el esófago ni con agua. Como tu bien apuntas, finalmente, no queda otro remedio que provocarte el vómito para expulsar el alimento. El problema además se agrava cuando al hacerlo con demasiada frecuencia acabas por provocar el reflujo o expulsión de la comida ya digerida. Al ser más ácida acaba dañando las paredes del esófago y en mi caso provocando un principio de úlcera. Por este motivo yo te recomendaría en primer lugar una exploración a fondo del esófago para determinar si tienes alguna anomalía funcional o simplemente es un problema de ansiedad que bloquea o inhibe su normal funcionamiento. Yo me hago una al año y junto a la medicación (un protector de estómago-cualquier genérico de omeprazol sirve) he conseguido reducir su frecuencia y protegerme de sus consecuencias. Otras cosas que me han
Quim - [13/11/2007 10:23:12] - ip registrada
Espasmo que me impide tragar
A veces, cuando estoy comiendo siento como si la comida no pudiera entrar en el estomago, si intento comer mas o beber se me llena el esófago y puedo ahogarme al entrarme liquido o comida a los pulmones. Trato de expulsar todo lo que puedo pero me queda un dolor y opresión muy desagradable durante cierto tiempo. Mientras dura esa situación no puedo tragar ni la saliva, esta se va acumulando en el esófago hasta que la tengo que expulsar. La primera vez que me pasó tenia ya más de treinta años (ahora tengo cincuenta y siete). Estaba comiéndome una pera poco madura y de prisa. Después se ha ido generalizando a situaciones de estrés, que me estén esperando, que disponga de poco tiempo, en restaurante cuando no hay un ambiente relajado, por poco apetito o que la comida me resulte poco apetitosa.
Si alguien me puede decir que es lo que me pasa y porqué, quedaría muy agradecido.
invitado - [11/11/2007 21:10:58] - ip registrada
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