AUTOMASAJE PARA EL DOLOR DE CABEZA (Elia Ramallo)

El automasaje al igual que el masaje relaja las terminaciones nerviosas y mejora la circulación sanguínea y linfática por eso es muy aconsejable realizarlo cuando hay dolor de cabeza sobre todo si es de origen tensional. Para realizarlo buscaremos un momento tranquilo y nos relajamos es mejor realizarlo en posición sentada, aunque también podemos hacerlo tumbados.

• Con los pulgares en el entrecejo hacemos presiones con círculos a favor de las agujas del reloj continuamos por las cejas y después por la frente.
• Con los dedos restantes hacemos círculos presionando por toda la frente.
• Apoyamos las palmas de las manos sobre la frente y las  movemos en círculos  pero sin separarlas de la piel.
• Repetimos los mismos pasos en la base de la cabeza donde empieza el cuello.
• Ponemos ambas manos con los dedos hacia dentro y amasamos a ambos lados la musculatura paravertebral.
• Repetimos los tres primeros pasos sobre la cabeza, del centro hacia afuera.
• Tomamos las orejas entre el índice y el pulgar y la presionamos con círculos siguiendo todo el contorno de arriba a abajo y de abajo a arriba.
• Es aconsejable  hacer los estiramientos de cervicales (en otro post).
• Para acabar ponemos las manos sobre los ojos y nos relajamos unos minutos haciendo respiraciones profundas.