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Elia Ramallo
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12 MESES 12 HÁBITOS: LA PROCRASTINACIÓN

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Para los que no conozcan la palabreja, la procrastinación es el arte de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy, y no estamos hablando de vagancia, el procrastinador puede estar ocupado desde que se levanta, hasta que se acuesta pero siempre deja detrás las cosas que realmente tiene que hacer. Hay articulos muy buenos sobre lo que es la procrastinación, pero yo en este me voy a centrar en como vencer el impulso procratinador.
 
 
Tenemos varios puntos que considerar y sobre los que actuar: 
  1. El origen.- no es lo mismo el que procrastina porque deja detras lo que le da miedo o le incomoda hacer, que el que esta sobrepasado de cargas o tiene mil proyectos en la cabeza, cada uno le vendrá mejor alguno de los tips que otros.
  2. Recarga la energía.- Muchas veces se procrastina porque no se tiene energía para afrontar las tareas, una dieta baja en azucar y alimentos procesados que restan energia y lucidez junto con algo de ejercicio mejoran la capacidad para no procrastinar por cansancio y ademas ayudan a dilucidar mejor.
  3. Focalizar.- Centrar la mente, en el origen de la mayoria de la procrastinacion esta el caos mental, para ello lo mejor es meditar, ver el post de este mismo blog; tomar flores de bach, sobre todo horbeam para no postergar y sclerhantus para la indesicion; el EFT para lidiar con el impulso de dejarlo todo para mañana también nos puede ayudar.
  4. Planifica,- utiliza una agenda sencilla o la del móvil y mírala y respétala no empieces por cosas muy complicadas este es principal pues  si sabes lo que tienes que hacer en cada momento es más dificil que lo dediques a otra cosa.
  5. Divide.- si las tareas son muy grandes partelas en pequeños bloques de trabajo, lo mismo pueden ser 15 minutos que 20 que 30 no más y asi es más facil que no te despistes de lo que estas haciendo y todo lo que puedas hacer inmediatamente hazlo así se genera menos marañas de pequeñas tareas. Si te entra un mensaje en el móvil lo abres y no te interesa bórralo, esto evita que un día tengas que estar dos horas limpiando la bandeja de entrada.
  6. Evita el estrés de los asuntos sin resolver.- Las tareas más antiguas o más arduas generan un exceso de estrés porque ni las haces ni te liberas de pensar en ellas. Ponte fechas y retos así como recompensas es la mejor manera de evitar tenerlas en la cabeza.Evalua una vez a la semana como va el plan y que estas dejando para detrás.
  7. Delega.- si intentas hacer más cosas de las que son humanamente posibles es muy difícil que no procrastines  
  8. Elimina los condicionantes.- si puedes hacer algo de una tarea aunque falte algun requisito externo hazlo si no seguro que se eterniza. Además los condicionantes a menudo son escusas.
Sigue tu plan durante 21 dias que es lo minimo para internalizar un nuevo habito, y empiezalo ya no esperes a tener todo lo de la lista o no empezaras nunca.
 
Ahorra papel y tinta de la impresora y no imprimas este artículo si no es imprescindible.
Etiquetas: procrastinacion
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Autor: Elia Ramallo
Enviado por Elia Ramallo - 24/03/2014
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