Practicar ejercicio no está reservado a unos pocos. El deporte es para todos, sólo la voluntad de mover el cuerpo es una decisión personal. Cuando lo iniciamos, el cerebro, corazón, huesos, tendones y músculos, responden a pleno rendimiento. La actividad deportiva abre las puertas a la recuperación física y mental; la gran meta de quién se apunta a su práctica, una práctica voluntaria, que se práctica por ocio para liberar tensiones y mantenerse en forma, buenas razones a las que añadir la mejor oxigenación de corazón, pulmones y músculos, es decir un beneficio de carácter integral, con repercusión en distintos objetivos orgánicos, y a todo ello deberíamos añadir que los beneficios no tienen edad. Eso sí, antes de empezar, hay que preparar el cuerpo para prevenir lesiones. Un buen sistema es trabajar tonificándose en las clases de fitness, tres veces por semana para fortalecer los músculos que se van a usar. Esto también puede hacer que los tendones y ligamentos se vuelvan más resistentes, lo que hará que las articulaciones, sean más estables y menos propensas a las lesiones. El dicho; unos huesos duros se hacen, no nacen, encierra una gran verdad, para mantenerlos fuertes durante toda la vida, se necesita una gran dosis diaria de ejercicio.
Una postura desgarbada no sólo nos hace parecer mayores, sino que puede literalmente envejecer nuestra columna antes de tiempo. Esto lógicamente nos acarreará problemas serios y crónicos en la espalda. Las malas posturas continuadas pueden incluso cambiar la forma de nuestra aspecto.
Esta comprobado que siete de cada diez adultos tienen algún tipo de problema lumbar a lo largo de la vida. Lo maravilloso seria curar de un plumazo todas estas enfermedades, pero como desgraciadamente no ocurre así, en espera de este milagro, podemos considerar la práctica regular de ejercicio como la pócima mágica que nos proporcionará los mil y un beneficio a nuestra vida.
Muy al contrario de lo que se creían personas con problemas de tipo lumbar, (siempre y cuando el médico nos halla confirmado que no se trata de un problema serio) no deben cometer el error de pasar la mayor parte del tiempo en la cama, mientras se está acostado, los músculos y huesos se debilitan, acelerando el proceso de envejecimiento.
Así pues, el ejercicio practicado asiduamente y moderadamente retrasa el envejecimiento general, ya que sus organismos elaboran una respuesta antioxidante que neutraliza la producción de radicales libres y mejora de forma notable el metabolismo del colesterol e indiscutiblemente todas las personas deseamos estar sanas, y este objetivo no debe dejarse al azar, sino que ha de ser el resultado de un meditado plan de acción que hay que poner ya en marcha.
Entrenamiento, motivación, voluntad y una actitud positiva hacia nuestras capacidades son las reglas de oro para mantenernos espléndidamente vitales
Deseamos expresar nuestro más sincero agradecimiento a todos los lectores que sigan incondicionalmente esta lectura que sólo pretende ofrecer un conjunto de informaciones útiles en el área de la salud y el deporte. Vivimos tiempos de grandes progresos, y estos nos deben llevar a vivir de una manera más saludables provocando el cambio, conseguiremos resultados distintos, seguramente positivos, debemos romper con los viejos hábitos, y modificarlos por otros, seguro que el futuro nos lo agradecerá.
Con mucho amor y respetuosamente hemos pretendido ofrecerles nuevos proyectos de bienestar; no opongamos resistencia a lo que más deseamos, a veces es como si cualquier cosa nueva hubiera de ser rechazada por principio antes de aceptarla.
Todos sabemos que una vida llena de entusiasmo, energía ilimitada, y armonía es la mayor delicia que sin excepción debemos lograr, por eso proponemos un buen programa de ejercicios llamado “WELL - FIT® “ creado por Ortus – Fitness, por y para Uds., que se dirige básicamente a tres áreas de la forma física: cardiovascular, fuerza y flexibilidad.
Este tipo de programa es muy natural y como no, beneficioso.
El hecho es que el concepto WELL-FIT®, revolucionará el movimiento de la cultura física en la próxima década, desde los más débiles a los más fuertes y desde los más jóvenes hasta los más mayores; consiguiendo una planificada secuencia de ejercicios que afecta a cada grupo muscular, una buena forma y un buen tono.
Si nos familiarizamos con nuestras necesidades biológicas habremos recorrido un gran trecho hacía un gran logro.
Nos han condicionado de tal modo a esperar que los cambios sean difíciles y complicados que cuando nos presentan unos cambios que no lo son tendemos a mostrarnos escépticos; sabemos que a menudo la gente quiere adoptar un comportamiento nuevo, pero no puede hacerlo por razones impuestas.
Parte de nuestra estrategia en la elaboración del programa WELL-FIT®, consiste en ayudar a adoptar, de la manera más cómoda posible, una nueva conducta que incremente su fuerza de voluntad, a fin de que muy pronto pueda hacer lo que es más aconsejable para su salud..
El concepto Well-Fit® irrumpió para responder a la demanda de la población necesitada y falta de encontrar en los centros deportivos un programa de actividad física adaptado a todas las edades y condiciones.
Es el inicio de un nuevo movimiento, de salud y bienestar que conforma su éxito incesante.
Los entusiastas del concepto Well-Fit®, con edades comprendidas entre los catorce y los setenta años, una vez superados sus problemas de energía, pasarán a formar parte de una auténtica fuerza de conversos.
La meta de Ortus-Fitness era equipar centros deportivos, ahora es más, queremos proporcionar beneficios a sus usuarios, elevándoles su nivel de salud.
Gran parte de lo que vemos en el panorama actual del ejercicio físico, sólo añade confusión a un algo tan sencillo como mantenerse activo en la vida de una forma natural: máquinas y pesas complejas, clases que exigen a veces la coordinación de un verdadero bailarín…. Todo ello relega el ejercicio físico al terreno de lo imposible para casi tres cuartas partes de nuestra población cuando, se comenzó a preparar el manual I de Instructor Well-Fit®, decidimos ayudar a los conciudadanos a devolver el ejercicio físico, a una parte fácilmente integrante en la actividad cotidiana. El programa Well-Fit® es todo un descubrimiento, jamás resulta aburrido, y es la mejor opción para sentirse simplemente mejor, realizando movimientos naturales, para mantener una dinámica fuerza vital y unos músculos más jóvenes y activos.
Es un nuevo concepto de actividad colectiva en la que se realizan ejercicios de carácter localizado para todos los grupos musculares principales, realizando altas repeticiones con pesos moderados, en forma de circuito con la serie Bermuda de Ortus-Fitness.
Técnicamente hemos conseguido unir la eficacia, la simplicidad y el resultado con la diversión.
El concepto Well-Fit® describe un programa de entrenamiento que proporciona numerosos beneficios; los músculos tonificados y fuertes, no son solamente atractivos, sino que representan una sólida inversión en salud a largo plazo.
La clave para conseguir un sistema muscular saludable, no consiste en ejercitar con levantamiento de masas excesivas, sino masas reducidas con mayor número de repeticiones.
El sistema cardiovascular es el indicador principal del nivel de fitness del individuo. El programa Well-Fit®, proporciona un verdadero entrenamiento combinado de cardio y fuerza, eliminando la necesidad de mantener dos programas de entrenamiento separados, para conseguir un trabajo completo.
No sólo hemos buscado la belleza y la funcionalidad del proyecto, más bien el bienestar futuro de sus usuarios.
Es previsible que la tendencia al envejecimiento siga una progresión creciente durante muchos años para el 2016 el segmento de población de 50 a 65 años habrá aumentado desconsiderablemente superando el 45% de la población.
Erróneamente se han considerado a los mayores como un segmento de población poco atractivo, tanto por su escaso potencial consumidor como por unos hábitos de compra de escaso nivel cualitativo, esto realmente son falsos mitos porque:
1. - Muchos cobran jubilaciones que complementan con las rentas de los ahorros realizados durante toda una vida, además sus gastos fijos son reducidos, al no tener grandes cargas como hipotecas, etc.
2. - La mejora de la calidad sanitaria hace que sea un grupo físicamente cada vez más activo.
Por otra parte, en la actualidad las personas mayores no se consideran a sí mismas ancianas, según algunos estudios, se autoperciben unos 10 ó 15 años más jóvenes, siempre lógicamente que gocen de buena salud.
Todo ello hace que tengan un claro perfil de consumidores activos.
3. - Son realistas-pragmáticos, confían en productos realmente probados y de calidad, valorando la calidad por encima del precio.
4. - Los productos y servicios más valorados por ellos son los asociados a actividades físicas y sociales.
5. - Demandan productos cada vez más innovadores fiables y cómodos que les repercuta en su buena forma física y vitalidad.
6. - Lógicamente buscan ante todo la mejor ergonomía, tamaños reducidos, no grandes volúmenes.
7. - Generalmente huyen de grandes superficies y de multitudes que les desorienten.
8. - Demuestran una mayor fidelidad a los establecimientos que otros grupos de población.
9. - Su grado de endeudamiento es menor que en otros grupos de población.
10. - Deben ver que los bienes y servicios van dirigidos hacia ellos.
Junto a todo esto, este grupo de población transporta un potencial que espera ser descubierto.
Los centros deportivos deben llevar a cabo el intento de detener todas las consecuencias de la edad, para esta población, como las articulaciones doloridas, la menopausia, la incontinencia y demás problemas unidos al proceso de envejecimiento.
Por ello, el ejercicio regular y la nutrición adecuada restaura y preserva la fisiología corporal como ninguna otra cosa.
El “ fitness light” consigue retrasar la gran pérdida muscular relacionada con el envejecimiento.
Las investigaciones nos demuestran que a medida que se envejece, se pierdan hasta 13Kg de músculo por cada diez años de nuestras vidas. A partir de los 65 años se puede suponer una disminución del 35% de nuestra fuerza y nuestros músculos.
Esas débiles fibras musculares pueden reactivarse mediante el ejercicio contra resistencias progresivas.
Iniciar una actividad deportiva pasados los sesenta años es una decisión muy importante, por lo tanto, antes de ponerla en práctica es indispensable consultar con un centro de medicina deportiva en el que se realice un chequeo en profundidad, incluyendo un electrocardiograma en reposo y un test de esfuerzo simple para descartar cualquier rara contraindicación como por ejemplo, una inflamación articular.
Estudios llevados a cabo por investigadores demuestran que un entrenamiento regular de tres horas por semana, aumentan considerablemente la capacidad física de 60 a 70 años, en relación con otro sedentario de la misma edad.
Cada persona dispone de un potencial físico determinado, con unas virtudes y unos impedimentos que le son propios.
Hay que saber escuchar al cuerpo, y dejar que nos guíe en nuestra progresión. Practicado con buena orientación profesional el “ fitness light” será un buen aliado, un amigo generoso, que velará por nuestro cuerpo.
En muchas ocasiones los centros deportivos no estan adaptados a las necesidades de nuestros mayores, es hora de renovarse, porque la idea ya ha penetrado en la sociedad, las personas de una cierta edad, ya no se acostumbran a estar sentadas todo el día en un sillón, para descansar sino, que aspiran a moverse.
El deseo de Ortus-Fitness, es el de que todas las personas alcancen la máxima serenidad y equilibrio interior, y que el ejercicio les sea accesible a todo el mundo manteniéndoles su movilidad y su atención durante todo el año.
El mejor nivel de vida que el hombre está alcanzando le condiciona para buscar ambientes que cumplimenten mejor sus necesidades tanto físicas como psíquicas, buscando y seleccionando hospedajes que estén dotados y acondicionados con los servicios que él necesita.
Por ello las estaciones termales, Spa hoteles, balnearios o también llamados curhoteles y biohoteles son los lugares, idóneos y la mejor alternativa que el turismo hoy en día valora, hasta el punto de representar un negocio que cada vez produce mayor rentabilidad.
El huésped, además de una cama confortable, que le aporte un buen descanso y alojamiento, reclama servicios que le proporcionen una mayor motivación en su estancia además de bienestar y mejora de salud.
Los empresarios hoteleros son conscientes de este proceso de cambio en sus instalaciones, que a fin de cuentas contribuye a una mejora diaria de infraestructura hotelera.
Siempre, sin duda, va a ser un placer alojarse en un establecimiento con además de buscar refugio, en una exquisitez de habitaciones, reencontrarse con el bienestar, es decir que como complemento al descanso, los clientes puedan aprovechar la estancia para mantener la mejor forma física.
Es el momento propicio para realizar algún tipo de práctica deportiva, no sólo para modelar el cuerpo y lucir el bañador, sino para que este hecho se convierta en una sana costumbre. La primavera suele ser elegida por la mayoría para ponerse en forma de cara al verano.
Acompañar el ejercicio físico con una buena dieta diseñada por un facultativo puede ser la ayuda definitiva, siendo a la vez muy importante elegir un buen centro deportivo con unas buenas instalaciones que hagan más agradables sus horas de ejercicio y que le permitan llevar a buen término las actividades que han elegido.
En numerosas ocasiones, es una prescripción médica el desencadenante que incita a diversas personas a apuntarse a un centro deportivo.
Es normal y saludable intentar mejorar nuestra vida, debemos, necesitamos….. encontrar tiempo para nosotros mismos, en medio de nuestras jornadas maratonianas.
Ortus – Fitness, siendo consciente de ello ha actualizado en su último y más revolucionario proyecto, el estilo “ la vida de forma más natural ”, incorporando nuevos conceptos con espíritu libre y pureza de materias primas, marcando unos elementos diferenciados, como la sofisticación dentro de la simplicidad, es decir líneas sencillas pero influenciadas por el sentido de la belleza y el diseño.
Todo en nuestro existir tiene algo de enseñanza, y a veces es difícil de explicar como algo vivido con desesperación y dolor eleva nuestro ser.
De este conjunto de cambios, nuestra vida se transforma, deduciendo que la única manera de asegurar nuestro futuro es aprovechando bien el presente, pudiendo empezar de nuevo cada día.
El ejercicio tiene influencia muy favorable haciendo que todas las personas alcancen la máxima serenidad y el máximo equilibrio interior.
La manera de moverse influye considerablemente sobre la manera de pensar y sentir.
Cuando nos planteamos esperanzas y obligaciones inalcanzables, pensamos que no hacemos nada bien, una forma de conseguir nuestro equilibrio es matizando objetivos reales y factibles. Divertirse con el ejercicio es muy positivo, así lo testifican nuestros estimados clientes que practican en activo el concepto Well – Fit® , demostrando a sus usuarios que no hace falta acabar empapado en sudor para experimentar los beneficiosos efectos de alivio de la tensión y la conservación de los tejidos que produce, poniendo en marcha los mecanismos del cuerpo que mejoran el estado anímico y hacen disminuir la ansiedad y la mejora de la autoestima.
Es un concepto global en el que ni la edad ni el estado físico implican ninguna clase de barreras.
El reposo que estuvo considerado durante mucho tiempo como un modo de encontrarse bien, ha demostrado ser un sustituto muy pobre y frecuentemente destructivo de la actividad física; con este tipo de concepto sin duda alguna sus usuarios obtienen una mecánica corporal que les hace sentir y actuar mejor.
Los usuarios practicantes, encuentran una estupenda terapia, razonando, recordando y resolviendo problemas de la vida.
Elogiemos la actividad deportiva para estar saludables
Todas las personas nos fijamos unos objetivos a lo largo de nuestra vida, aunque según transcurren los años, estos van cambiando, prevaleciendo unos sobre otros.
La salud es la meta de todo ser humano, el estar sano, fuerte feliz y lleno de energía.
Realmente el cuerpo es el vehículo para circular por la vida, por tanto debemos mantenerlo en condiciones óptimas de funcionamiento…
El ejercicio físico es una manera de vivir normal y sensata, probada y verificada para mejorar la salud. Deberíamos de integrar su práctica en nuestras vidas, al igual que el amor, la amistad, el romance, la felicidad, el éxito y todas las demás experiencias humanas positivas.
El cuerpo humano desde siempre ha estado acostumbrado al ejercicio natural; la recolección, el trabajo rudo, eran necesarios antiguamente, en la actualidad sólo una mínima parte de la población realiza el tipo de esfuerzo capaz de bombear aire fresco a sus pulmones.
La mayor parte de nosotros estamos anquilosados, integrémonos ya, en el grupo de los que se plantean vivir con el calzado deportivo puesto hasta el último momento.
La buena forma física no es sólo la clave para gozar de un cuerpo saludable, también es la base para una buena actividad intelectual.
Indiferentemente de la edad que tengamos y el cúmulo de experiencias adquiridas, todas las personas estamos capacitadas, para mejorar el camino de nuestra vida, aunque un paso realmente importante para ello es querer; recordemos el refrán que dice " nunca es tarde si la dicha es buena ".
Vivir es hacer lo que corresponde en cada momento. En muchas ocasiones buscamos el bienestar en, lugares y ocupaciones equivocados; cuanto antes cambiemos ciertas actitudes y comportamientos antes lograremos ese propósito, puesto que estar sano es tener alegría de vivir e ilusiones.
Las cosas perdidas dan paso a otras distintas, y a veces mejores.
Hagamos las paces con el pasado y consideremos este período de la vida, el de cada uno de nosotros, el actual, como un inicio lleno de posibilidades, con una nueva voluntad de expansión.
El tiempo libre es un derecho y no un privilegio para poder utilizar en nuestro provecho, " somos sin duda alguna, lo mejor que poseemos ".
Muchas veces nuestra vida se ve afectada por síntomas de anquilosamiento general, debido principalmente a la no realización de ejercicio. Esa perfecta máquina compuesta por huesos, músculos y tendones que hacen posible todos los movimientos del cuerpo y que encuentra su nexo de unión en las articulaciones la dejamos oxidar; por tanto se hace imprescindible encontrar el camino de acceso a un vitalismo y una calidad de vida óptimos
Se suele decir que para aprender y poner en práctica lo asimilado siempre hay tiempo, lo mismo ocurre para cambiar nuestros esquemas y aceptar otra forma de vida más deportiva, más saludable; porque lo realmente importante es el número de años vividos en las mejores condiciones posibles. No hemos de preocuparnos de vivir largos años, sino de vivirlos satisfactoriamente, porque vivir largo tiempo depende del destino, vivir satisfactoriamente depende de nosotros, llevando un estilo de vida adecuado, un óptimo nivel de estrés, una sensación duradera de bienestar y una capacidad razonable de disfrute de la vida.
Por todo ello sabemos a ciencia cierta que existe una relación directa entre el cuidado del cuerpo y nuestro estado de salud.
Desgraciadamente no es entendido aún en nuestra cultura que el movimiento; las actividades corporales, proporcionan una armonía total.
Debería de esa práctica deportiva forman parte de nosotros, porque de lo contrario nos podemos encontrar con una atrofia progresiva y una debilidad física generalizada de todo el organismo.
El deporte no debería estar asociado únicamente a unas edades determinadas, y tampoco a la enseñanza en las escuelas y universidades, sino como una acción formativa permanente en la vida diaria de las personas y no de forma esporádica.
No ocultemos la verdad, nuestros tejidos ceden sobre todo a causa de la vida sedentaria, cambiemos nuestros hábitos para que cambie nuestra vida, comencemos por abolir la pereza, que es el principal dictado de cualquier estilo de vida en forma, desbloqueando las tensiones y estimulando la reacción conjunta mente y cuerpo.
Debemos hallar el equilibrio entre lo que nuestro cuerpo necesita para mantener un estado de bienestar, y el tiempo que se le puede dedicar a causa de los diversos compromisos profesionales y personales, debido a ello además de la fuerza física debemos trabajar la voluntad.
En la vida de las personas, sin duda alguna la convivencia en grupo es muy importante, por ello debo mencionar la " vida fitness ", que cumple a la vez una función social.
Debemos, ! Necesitamos ¡ encontrar ese tiempo y regalárnoslo para nosotros mismos, en medio de la vorágine diaria.
Efectivamente las jornadas maratonianas no dejan tiempo para vivir las mínimas necesidades personales, al igual que el dinero, el tiempo se puede invertir, ahorrar, gastar, ganar o malgastar. Por eso, todas estas sugerencias sólo serán buenas en la medida en que las adapte a su vida y su manera de ser.
Disfrute la " vida fitness " recuerde: Lo más importante es usted.
El resto podrá esperar.....
Nuestra salud y nuestras expectativas de vida son consecuencia de nuestra actividad física; siendo ésta un fenómeno social muy propio de nuestra vida cotidiana, fácilmente accesible, a nuestra disposición para que la empleemos de forma positiva.
A lo largo de estos años acumulados de experiencia profesional, sabemos que el ejercicio no es la panacea del siglo XXI pero sí hemos descubierto que cuando más se practica, son sorprendentes sus resultados, pueden ser estas expresiones demasiado simplistas, pero sabemos que las cosas simples, generalmente son las más profundas. Estamos en medio de un enorme cambio individual y mundial, todos los que vivimos en esta época hemos escogido estar aquí para contribuir a este cambio, para promoverlo y transformar nuestros estilos de vida.
Existe la costumbre de hacer buenos propósitos, pero muy pronto se abandonan, porque no van acompañados de ningún cambio interior, a veces las cosas empeoran antes de mejorar, y eso esta bien porque quiere decir que se está iniciando el proceso. Saber lo que hay que hacer y hacerlo son dos pasos distintos, lleva su tiempo fortalecerse en lo nuevo y hacer el cambio completo, hasta entonces es preciso seguir con los esfuerzos y el trabajo por cambiar. El cambio requiere acción.
En el futuro, los mayores riesgos vendrán de la mano de las enfermedades derivadas de llevar una vida sedentaria.
La depresión, la ansiedad y los cambios de humor serán la causa principal de baja productividad en el mundo desarrollado. Según el pensamiento oriental, cuando una persona esta contenta su energía fluye bien, pero la carencia de alegría dispersa esa energía vital. La manera de vencer esa falta es practicando ejercicio físico, esta es la forma más natural de liberar tensiones y el antídoto más eficaz contra el estrés, sin embargo ello requiere práctica y fuerza de voluntad.
Nuestras vidas están llenas de desafíos que nos alejan de la tranquilidad, si el objetivo nuestro es mejorar nuestra vida, desarrollar nuestra autoestima, y sentirnos vibrantes, entonces acudir al gimnasio es una maravillosa oportunidad para conseguir estas metas.
Cuando nos planteamos esperanzas y obligaciones inalcanzables, pensamos que no hacemos nada bien, de esta forma convertimos nuestra vida en una competición, una forma de conseguir nuestro equilibrio es matizando objetivos reales y factibles. Divertirse con el ejercicio es muy positivo, escogiendo opciones activas para transformar las tensiones, nos ayudará a controlar de nuevo nuestra vida, porque ésta es un regalo que se debe disfrutar. Todo esto podríamos resumirlo en la palabra FITNESS, puesto que su filosofía se centra en el ejercicio físico equilibrado y centrado en las necesidades específicas de cada uno; accediendo en nuestro interior a las fuerzas positivas, descargando al mismo tiempo las negativas y estresantes.
El deporte moderado eleva los niveles de endorfina, hormona que ayuda a mejorar el humor, puesto que tras una sesión de gimnasia, el cuerpo siempre responde a su manera: se encuentra fuerte, lleno de energía, y radiante, por eso el ejercicio físico y la salud caminan en estrecha conexión.
La salud es aquel estado del individuo que le proporciona la capacidad de usar libremente de su cuerpo, físico y psíquico, para gozar de los distintos aspectos de la vida, para tener una vida afectiva fecunda y estable y para interrelacionarse con los demás. Los niveles de salud que se disfrutan hoy, son fruto de las escalas de valores que se han ido imponiendo en nuestra sociedad.
La fuerza de la salud se basa en gran medida en el buen funcionamiento y la robustez del cuerpo y de sus órganos.
El deporte no se puede ver como una actividad física, sino como humana, siendo una necesidad, la más pura de las alegrías y la diversión por excelencia, del poder de la voluntad sobre los defectos del cuerpo.
En la actualidad se está produciendo un salto cualitativo en la demanda de salud.
Cuando las autoridades sanitarias realicen un estudio sobre los beneficios del ejercicio físico para mejorar la calidad de vida y reducir los costes hospitalarios y farmacéuticos, quedará de manifiesto que las inversiones en centros deportivos producirán grandes economías tanto en sufrimiento como en dinero.
Sin duda alguna, los jóvenes buscan en el FITNESS, mejora general de su estado físico, los ya no tan jóvenes, grupo que se incorpora masivamente al nuevo fenómeno social, encuentra calidad de vida, y así este gran grupo de adeptos obtiene en su regular práctica un mantenimiento de carácter preventivo e incluso reparador.
Si iniciamos esta práctica motivada por el aspecto físico, no olvidemos que pronto la seguirá el psíquico, o sea la salud mental importantísima para acercarnos a la esquiva felicidad.
Ahora en esta época estival, una nueva savia nos revitaliza y nos empuja a mejorarnos, debemos por encima de todo aprovechar estos arranques de vitalidad, y de toma de conciencia, para iniciar un nuevo estilo de vida, puesto que es la mejor garantía de poder disfrutar de una larga existencia y hacernos más felices al compartir los regalos de la salud y la energía.
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