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Enviado por Elia Ramallo | Autor: Elia Ramallo

  

 

En los primeros post de cambio de hábitos he hablado de cosas que queremos desterrar de nuestra vida como la adicción al azúcar o la procrastinación pero en esta ocasión voy hablar de un hábito que atraer a nuestro día a día, sin lugar a dudas la meditación es una de las mejores maneras deinvertir nuestro tiempo, con ella vamos a ganar en salud y serenidad, son múltiples los beneficios directos o derivados de una mente serena y centrada como la disminución del estrés y la ansiedad, la mejora de nuestra salud cardiovascular y bajada de la tensión arterial, aumento del control sobre nuestras emociones y un largo etcétera es lo que podemos obtener de la práctica habitual de la meditación.

 

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(30/09/2014) -
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Enviado por Elia Ramallo | Autor: Elia Ramallo

Es la senda para aprender a meditar y a conocernos a nosotros mismos. No pretendo emular a buda (ni podría) con su santa senda óctuple sino intentar compartir los conocimientos que en materia de meditación he ido integrando y a mí me han funcionado.

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(16/11/2008) -
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Enviado por Elia Ramallo | Autor: Elia Ramallo

   La meditación es una de las formas más eficaces de armonizar nuestra mente, meditar no es relajar el cuerpo aunque eso suele ser un paso previo para poder llegar a  meditar, (en otro post escribo sobre algunas de las técnicas de relajar el cuerpo que se pueden utilizar previamente), la meditación  repercute a todos los niveles de nuestro cuerpo tanto a nivel físico, como mental y emocional.

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(25/04/2008) -
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Enviado por Elia Ramallo | Autor: Elia Ramallo

El diafragma es un muy importante tanto a nivel fisiológico y biomécanico, como emocional, es el músculo de la respiración y trabajando sobre el para mantenerlo relajado y flexible se pueden regular numerosas afecciones. En este articulo puedes encontrar más información sobre el diafragma y algunos ejercicios para relajarlo.

diafragma.jpg

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(04/11/2007) -
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